Kalkulator Berat Badan Ideal
Masukkan tinggi dan jenis kelamin; ketahui berat ideal Anda dengan rumus Broca.
Data Anda
Rumus Broca
Pria: (tinggi − 100) × 0,9
Wanita: (tinggi − 100) × 0,85
Rentang sehat: ±10% dari angka ideal. Untuk tinggi di bawah 150 cm (wanita) / 160 cm (pria), pengurangan 10-15% kadang tidak diterapkan.
Berat Ideal Sebagai Target Realistis
Berat badan ideal memberi target yang jelas dan mudah diingat. Rumus Broca yang disesuaikan sudah lama dipakai di Indonesia karena sederhana dan cukup akurat untuk kebanyakan orang dewasa. Kalkulator ini juga menampilkan rentang sehat ±10% sehingga Anda tidak terpaku pada satu angka mati.
Ideal Bukan Segalanya
Dua orang dengan berat sama bisa punya komposisi tubuh sangat berbeda. Karena itu padukan berat ideal dengan Kalkulator BMI untuk kategori berat badan, serta Kalkulator Kebutuhan Kalori untuk menyusun rencana makan menuju target Anda.
Pertanyaan Umum
Kenapa pria dan wanita berbeda?
Komposisi tubuh alami berbeda: wanita memiliki persentase lemak esensial lebih tinggi, sehingga faktor pengurangnya lebih besar dalam rumus Broca.
Berapa lama waktu sehat untuk mencapai target?
Penurunan 0,5–1 kg per minggu dianggap aman dan berkelanjutan. Perubahan drastis cenderung tidak bertahan.
Informatif; bukan pengganti saran gizi profesional.